行程概览
推荐时长：6天5晚（含往返交通）
核心体验：藏式文化+自然风光+高原适应
第一阶段：交通与适应
- 前往昆明
- 建阳乘高铁至福州（1.5小时），转飞机直达昆明长水机场
- 或选择建阳→昆明直达高铁（约10小时）
- 进入香格里拉
- 方案A：昆明飞迪庆机场（1.5小时）
- 方案B：昆明乘夜间卧铺大巴（约12小时）
- 高原适应提示
- 首日避免洗头洗澡
- 备好红景天口服液+便携氧气瓶
- 住宿选择独克宗古城周边（海拔较低）
第二阶段：核心行程
| 日期 | 上午 | 下午 | 夜晚 |
|---|---|---|---|
| Day1 | 松赞林寺朝圣 （藏服拍照） | 纳帕海环湖 （雨季观湖/旱季草原） | 独克宗古城 转经筒祈福 |
| Day2 | 普达措国家公园 （属都湖徒步） | 藏族家访 （体验酥油茶制作） | 《遇见香格里拉》 实景演出 |
| Day3 | 白水台秘境 （中国版棉花堡） | 虎跳峡徒步 （中段精华路线） | 返程准备 |
第三阶段：实用贴士
- 必备物品：防晒霜+墨镜+冲锋衣+保湿护肤品
- 特色美食：牦牛火锅+青稞饼+酥油茶
- 预算参考：人均5000-7000元（含机票）
- 最佳季节：5-10月（避开雨季）
注意：香格里拉昼夜温差达15℃，建议采用洋葱式穿衣法